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Gli integratori di creatina sono buoni?

Gli integratori di creatina sono uno dei più popolari integratori nutrizionali oggi, in quanto sono uno dei pochi integratori che hanno guadagnato un’accettazione universale. Non sono solo uno dei preferiti tra i bodybuilder e gli atleti, ma anche tra i bodybuilder e altri atleti interessati ad aumentare la massa muscolare magra e le prestazioni. Sono noti per aumentare la massa muscolare magra, che è importante per i bodybuilder perché permette loro di guadagnare più massa muscolare più velocemente e quindi, aumentando la capacità del loro muscolo di produrre più energia. La creatina aiuta anche nel processo di miglioramento della potenza dei muscoli. Permette la ripartizione del grasso immagazzinato nel corpo, e per i bodybuilder e gli atleti interessati riesce anche a permettergli di migliorare le loro prestazioni complessive, è stato dimostrato che integrare la creatina può anche contribuire a migliorare il loro livello di intensità nella loro formazione, che consente loro di lavorare più a lungo e di eseguire meglio.

La creatina è un composto naturale anche se molti non lo pensano. Infatti al creatina si trova nel fegato, reni, polmoni e cuore. Questo composto esiste in diverse varianti nel corpo umano. Nella maggior parte degli animali, la creatina può essere anche solo nel cervello e nel tessuto muscolare. La creatina può essere presa e assunta quindi da una varietà di fonti diverse sotto forma di una pillola, polvere, o in bevande. La maggior parte di questi integratori sono mescolati con altri nutrienti per riuscire a garantire che le giuste combinazioni sono raggiunti per ottenere i risultati desiderati. Il miglior integratore è quello che fornisce il corpo con le giuste quantità di nutrienti, vitamine, minerali e altre sostanze al fine di promuovere la crescita muscolare.

Ci sono molti tipi diversi di integratori di creatina. Questi integratori sono disponibili in pillole, polveri e bevande. La differenza tra un integratore e una pillola è che un integratore richiede un processo di assunzione più rigoroso al fine di ottenere risultati positivi. Per esempio, molti di questi integratori sono disponibili in forma di polvere perché richiedono all’utente di sciogliere con liquido in modo che possa essere assorbito dal corpo. A causa della sua lunga emivita, gli integratori di creatina non causano effetti collaterali a differenza delle pillole che causano gli stessi effetti dopo un uso prolungato. Tuttavia, questi integratori non sono raccomandati per l’uso durante la gravidanza, durante l’esercizio fisico, durante l’uso di diuretici, o per chi soffre di malattie renali.

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